The Inclusive Plate Ένας οδικός χάρτης για πιο υγιείς κοινότητες

Το Inclusive Plate είναι μακριά μια τεχνική διατροφής για τη δημόσια ευεξία που προωθεί την διατήρηση υγιεινής διατροφής για όλους τους ανθρώπους. Εξαρτάται για να ξεκινήσω με ότι ο καθένας έχουν αρχή πρόσβασης οδήγησε υγιεινά και θρεπτικά γεύματα, χωρίς αναφορά σε την κοινωνικοοικονομική στάση, τη εκτεταμένη οικογένεια, την εθνικότητα, το φύλο, την ηλικία ή τις ικανότητές τους.

Το Inclusive Plate αναπτύχθηκε μέσω το Harvard TH Chan School of Public Health οδήγησε ένωση με τον Οργανισμό Τροφίμων και Ιατρικής (FDA). Εξαρτάται στα πιο όχι πολύ καιρό πριν επιστημονικά εξαρτήματα για το τι συνιστά διατήρηση υγιεινής διατροφής.

Το Inclusive Plate είναι μακριά ένας εύκολος και απλός απότιση τιμής σε παρατήρηση κινητήρια δύναμη για διατήρηση υγιεινής διατροφής. Κατασκευασμένο από 5 ομάδες τροφίμων: τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά. Κάθε πλήρωμα τροφίμων αντιπροσωπεύεται μέσω άλλο χρώμα στο πιάτο.

Το Πιάτο Προσθήκη ενθαρρύνει τους ανθρώπους παραδεχτείτε τρώνε μια μεγάλη γκάμα τροφών από κάθε πλήρωμα τροφίμων και παραδεχτείτε περιορίσουν την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων συγκρίσιμο με επεξεργασμένα κρέατα, ζαχαρούχα ποτά και ανθυγιεινά λίπος.

Το Inclusive Plate αυτό είναι ένα πολύτιμο συσκευή για την πώληση της υγιεινής διατροφής για όλους τους ανθρώπους. Είναι μακριά ένας εύκολος και απλός απότιση τιμής σε παρατήρηση κινητήρια δύναμη που θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε κάνουν πιο υγιεινές πιθανές επιλογές όταν πρόκειται για τα γεύματα που τρώνε.

Θρέψη	Δημόσια Ευεξία
Προμήθειες προαπαιτούμενα βιταμίνες για καλή ευεξία Διατηρεί από 1 συναισθηματικού βάρους Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών	Προωθεί τις υγιεινές διατροφικές διαγωγή Προλαμβάνει χρόνιες ασθένειες Βελτιώνει την υψηλή ποιότητα ζωής
Βιταμίνη Δημόσιας Υγείας	Μέσα
Ενθαρρύνει τους ανθρώπους παραδεχτείτε τρώνε υγιεινά γεύματα Κάνει τα υγιεινά γεύματα πιο φθηνά Δημιουργεί υποστηρικτικά περιβάλλοντα για διατήρηση υγιεινής διατροφής	Καταπολέμηση Παρέμβαση Κάλυψη
Υγεία	Λειτουργία
Βελτιώνει τη συνολική ευεξία και υγεία Μειώνει το νευρικότητα Αυξάνει οι βαθμοί ενέργειας	Θρέψη Φυσική διαδικασία Ψυχολογική ευεξία

II. Τι είναι το Συμπεριλαμβανόμενο Πλάκα;

Το Inclusive Plate αυτό είναι ένα σώμα διατροφής για τη δημόσια ευεξία που υποστηρίζει τους ανθρώπους παραδεχτείτε κάνουν πιο υγιεινές πιθανές επιλογές τροφίμων. Εξαρτάται απότιση τιμής σε σκέψη ότι όλοι έχει το αρχή παραδεχτείτε τρώει υγιεινά γεύματα, χωρίς αναφορά σε το πηγή εσόδων, τη εκτεταμένη οικογένεια, την εθνικότητα, το φύλο, τον σεξουαλικό προσανατολισμό ή την ανικανότητα του.

Το Inclusive Plate έχει σχεδιαστεί για παραδεχτείτε είναι πολυχρηστικό και προσαρμόσιμο οδήγησε διαφορετικούς πολιτισμούς και τρόπους ζωής. Ενθαρρύνει τους ανθρώπους παραδεχτείτε τρώνε πολυάριθμοι υγιεινές τροφές, συγκρίσιμο με τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Τονίζει επιπλέον τη σημασία του περιορισμού των ανθυγιεινών τροφίμων, συγκρίσιμο με τα ζαχαρούχα ποτά, τα επεξεργασμένα γεύματα και τα ανθυγιεινά λίπος.

Το Inclusive Plate αυτό είναι ένα πολύτιμο συσκευή για επαγγελματίες δημόσιας υγείας, εκπαιδευτικούς και υπεύθυνους χάραξης πολιτικής που εργάζονται για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας των κοινοτήτων τους. Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε κάνουν πιο υγιεινές πιθανές επιλογές και μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσει στη παράγοντας από 1 πιο δίκαιου και δίκαιου συστήματος διατροφής.

III. την Περιεκτική Πλάκα

Το Inclusive Plate αναπτύχθηκε μέσω μια παρέα ειδικών οδήγησε προβλήματα διατροφής στο Κολέγιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Ο σκοπός του Inclusive Plate είναι μακριά παραδεχτείτε προμήθειες έναν απλό και απλό απότιση τιμής σε παρακολουθώ οδηγό υγιεινής διατροφής για ηλικιωμένους κάθε ηλικίας, εισοδημάτων και πολιτισμών.

Το Πλάκα Προσθήκη εξαρτάται στις κανόνες των Διατροφικών Οδηγιών για Αμερικανούς, οι οποίες έχουν αναπτυχθεί μέσω το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής και το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής. Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Ίχνη συνιστούν στους ανθρώπους παραδεχτείτε τρώνε πολυάριθμοι τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. παραδεχτείτε περιορίσουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και νατρίου. και προχωρήστε άπαχες πόροι πρωτεΐνης.

Το Πλάκα Περιεκτικότητας καθορίζεται από αυτές τις προτάσεις επιτρέποντας τις μοναδικές επιθυμίες ατόμων μέσω διαφορετικούς πολιτισμούς και κοινωνικοοικονομικά υπόβαθρα. Ως παράδειγμα, το πιάτο περιέχει πολυάριθμοι λαχανικά και φρούτα που απαντώνται κανονικά οδήγησε διαφορετικούς πολιτισμούς και δίνει κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε υγιεινές πιθανές επιλογές με οικονομικό προϋπολογισμό.

Το Συμπεριλαμβανόμενο Πλάκα έχει εγκριθεί μέσω διάφορους οργανισμούς, συγκρίσιμο με η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρική και το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Συνηθίζω επιπλέον μέσω άφθονα κολέγια, νοσοκομεία και κοινοτικούς οργανισμούς για την πώληση της υγιεινής διατροφής.

Οφέλη του Πιάτου Προσθήκη

Το Inclusive Plate έχει μια ποικιλία παροχών για τη βιταμίνη της δημόσιας υγείας, συγκρίσιμο με:

• Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διατροφικής ποιότητας των δίαιτων ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους παραδεχτείτε τρώνε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη περικοπή του κινδύνου χρόνιων ασθενειών συγκρίσιμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και οι περισσότεροι καρκίνοι.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει απότιση τιμής σε πώληση της συναισθηματικού διαχείρισης βάρους.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Το Inclusive Plate αυτό είναι ένα ευέλικτο και προσαρμόσιμο συσκευή που θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για παραδεχτείτε καλύψει τις επιθυμίες ατόμων όλων των ηλικιών, πολιτισμού και κοινωνικοοικονομικού υπόβαθρου. Είναι μακριά μια πολύτιμη προμήθεια για τους στελέχη διατροφής της δημόσιας υγείας που εργάζονται για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας των κοινοτήτων τους.

V. Μέθοδος χρήσης της πλάκας με έξω αποκλεισμούς

Το Πιάτο Προσθήκη αυτό είναι ένα συσκευή που θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε κάνουν πιο υγιεινές πιθανές επιλογές τροφίμων. Θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί μέσω άνθρωποι, νοικοκυριά και κοινότητες για τη παράγοντας πιο θρεπτικών γευμάτων. Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση του Προσθήκη Πλάκα:

• Ξεκινήστε αποφασίζοντας για ως θεμέλιο σας ένα λαχανικό ολικής αλέσεως ή αμυλούχο. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα μπολ πλιγούρι βρώμης ή μια μερίδα καστανό ρύζι.
• Προσθέστε μια προμήθεια πρωτεΐνης στο γεύμα σας. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ψάρι, κότα, τόφου, φασόλια ή φακές.
• Συμπεριλάβετε μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε αυτό είναι ένα δάγκωμα φρούτου, μια σαλάτα ή ένα συνοδευτικό λαχανικών.
• Προσθέστε ένα υγιές λίπη στο γεύμα σας. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηροί καρποί.
• Απολαύστε το γεύμα σας!

Το Inclusive Plate θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για τη παράγοντας ποικιλίας υγιεινών γευμάτων. Ακολουθούν μερικά από παραδείγματα γευμάτων που μπορείτε παραδεχτείτε φτιάξετε η χρήση του το Πιάτο Προσθήκη:

• Πρωινό: Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
• Μεσημεριανό: Σαλάτα με ψητό κότα, ντομάτες, αγγούρια και αβοκάντο
• Βραδινό: Σολομός με ψητές πατάτες, καρότα και μπρόκολο

Το Inclusive Plate αυτό είναι ένα απλό και εύχρηστο gizmo που θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε κάνετε πιο υγιεινές πιθανές επιλογές τροφίμων. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε δημιουργήσετε νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα που μπορεί να είναι τακτοποιημένα για το πλαίσιο και το σκέψεις σας.

VI. Μέθοδοι Διατροφής Δημόσιας Υγείας

Οι μέθοδοι διατροφής για τη δημόσια ευεξία έχουν σχεδιαστεί για παραδεχτείτε βελτιώσουν την ευεξία των πληθυσμών περνώντας μέσα τους κοινωνικούς, περιβαλλοντικούς και οικονομικούς στοιχεία που συμβάλλουν απότιση τιμής σε κακή βιταμίνη. Αυτές οι μέθοδοι μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε περιέχουν μια μεγάλη γκάμα παρεμβάσεων, συγκρίσιμο με:

• Τεχνικές επισιτιστικής βοήθειας
• Διατροφική προπόνηση
• Πολιτικές για υγιεινά γεύματα
• Κοινοτικοί κήποι
• Τράπεζες τροφίμων

Οι μέθοδοι διατροφής για τη δημόσια ευεξία είναι μακριά απαραίτητες για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας των πληθυσμών και την καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών συγκρίσιμο με η προβλήματα βάρους, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι. Με την διεύθυνση των κοινωνικών, περιβαλλοντικών και νομισματικών πραγμάτων που συμβάλλουν απότιση τιμής σε κακή βιταμίνη, αυτές οι μέθοδοι μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν τους ανθρώπους παραδεχτείτε κάνουν πιο υγιεινές πιθανές επιλογές και παραδεχτείτε ζήσουν πιο υγιεινές ζωές.

VII. Κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε το πιάτο με έξω αποκλεισμούς πιο περιεκτικό

Το Inclusive Plate είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε προωθήσετε την διατήρηση υγιεινής διατροφής για όλους, ωστόσο υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε το κάνετε αλλά πιο περιεκτικό.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές υποδείξεις:

• Προσφέρετε αριθμός φρούτων και λαχανικών.
• Συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πόροι πρωτεΐνης.
• Φροντίστε να υπάρχουν πολλά υγιεινά σνακ διαθέσιμα.
• Προσφέρετε μια μεγάλη γκάμα μεθόδων μαγειρέματος, συγκρίσιμο με ψήσιμο, ψήσιμο στη σχάρα και στον ατμό.
• Συγκεντρώνομαι στις τροφικές αντιδράσεις υπερευαισθησίας και ευαισθησίες.
• Φροντίστε να το Πλάκα Συμπεριφοράς είναι μακριά προσβάσιμο οδήγησε άνθρωποι κάθε ηλικίας και ικανοτήτων.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε συμβάλετε στο παραδεχτείτε κάνετε το Πλάκα Περιεκτικότητας μια πιο περιεκτική και φιλόξενη απολαμβάνω για όλους.

Συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για το πιάτο που περιέχει

1. Τι είναι το Συμπεριλαμβανόμενο Πλάκα;
2. Ποια είναι μακριά τα οφέλη του του Πίνακα Προσθήκη;
3. Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε χρησιμοποιήσω το Συμπεριλαμβανόμενο Πλάκα για παραδεχτείτε βελτιώσω την ευεξία μου;
4. Το μέρος θα το κάνω παραδεχτείτε βρω συνταγές για το Πιάτο Προσθήκη;
5. Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε κάνω το Πλάκα Περιεκτικότητας πιο περιεκτικό;
6. Ποιες είναι μακριά οι απαιτητικές καταστάσεις της εφαρμογής του Συμπεριληπτικού Σώμα;
7. Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα Πίνακα Προσθήκη για τη δημόσια ευεξία;
8. Ποιοι είναι οι διαθέσιμοι πηγές για παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όταν πρόκειται για το Σώμα Προσθήκη;

IX. Στοιχεία για ανακάλυψη περισσότερων για το Πλάκα Περιεκτικότητας

Ακολουθούν μερικοί πηγές για παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όταν πρόκειται για το Συμπεριλαμβανόμενο Πλάκα:

Συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για το Πλάκα Προσθήκη

Ερώτημα 1: Τι είναι το Συμπεριλαμβανόμενο Πλάκα;

Το Inclusive Plate είναι μακριά μια τεχνική διατροφής για τη δημόσια ευεξία που εμπνέει τους ανθρώπους παραδεχτείτε τρώνε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφίμων μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Το Inclusive Plate εξαρτάται απότιση τιμής σε σκέψη ότι όλοι έχει διαφορετικές διατροφικές επιθυμίες και ότι μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά προσαρμοσμένη οδήγησε κάθε ένας.

Ερώτημα 2: Ποια είναι μακριά τα οφέλη του του Πιάτου Προσθήκη;

Το Inclusive Plate έχει μια ποικιλία από οφέλη, συγκρίσιμο με:

• Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε τρώνε μια πιο διατήρηση υγιεινής διατροφής.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συγκρίσιμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο.

Ερώτημα 3: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε χρησιμοποιήσω το Σώμα Προσθήκη;

Η πλάκα ενσωματωμένος θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους, συγκρίσιμο με:

• Ως κινητήρια δύναμη για τον προγραμματισμό γευμάτων.
• Ως συσκευή για πιο υγιεινές πιθανές επιλογές στα χώροι φαγητού.
• Ως μια τεχνική εκπαίδευσης των άλλων όταν πρόκειται για την διατήρηση υγιεινής διατροφής.